En la salud mental se incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta tanto a la forma en la que pensamos, como sentimos y como actuamos cuando nos enfrentamos a cualquier aspecto de nuestra vida. También es una forma que nos ayuda a determinar como nos enfrentamos a situaciones de estrés, como nos relacionamos con los demás y como hacemos frente a la toma de decisiones.
La salud mental es fundamental e importante en cualquier etapa de nuestra vida, desde la niñez y adolescencia, hasta la vida adulta y la vejez. En el mundo, una de cada cuatro personas sufre o sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida.
¿Qué entendemos por enfermedades mentales?
Son afecciones graves que pueden afectar nuestra manera de pensar, nuestro humor y comportamiento. Pueden originarse de forma ocasional o permanecer durante un largo tiempo. Pueden afectar el modo de relacionarnos con otras personas y variar cada día. Los trastornos mentales son cada vez más comunes y es posible que las personas experimenten algún tipo de trastorno una vez en la vida; sin embargo, hoy en día hay tratamientos eficaces y terapias paa ayudar y tratar cualquier
tipo de trastorno. Las personas que sufren cualquier tipo de trastorno mental pueden mejorar e incluso recuperarse por completo.
Mantener una buena salud mental es importante porque puede ayudarle a:
-Enfrentar cualquier situación de estrés en la vida.-Encontrarse físicamente saludable.
-Tener relaciones sanas.
-Contribuir de forma significativa a la comunidad.
-Trabajar de forma productiva.
-Alcanzar un potencial completo.
La salud mental también afecta directamente a la salud física ya que puede provocar el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
¿Qué factores puedes influir en mi salud mental?
-Factores biológicos.
-Experiencias la vida, traumas o cualquier tipo de abuso.
-Antecedentes familiares con problemas de salud mental.
-Estilo de vida, dieta, actividad física o consumo de sustancias.
¿Como identificar un problema de salud mental?
-Cambios en los hábitos alimenticios y de sueño.
-Aislarse de las personas y de actividades que antes le gustaba hacer.-No tener energía.
-Sentir sensación de vacío y de que nada le importa.
-Tener dolores o molestas inexplicables.
-Sentirse impotente y sin esperanza.
-Fumar, beber o hacer uso de sustancias de forma excesiva.
-Sentirse confundido, olvidadizo, enfadado, molesto, preocupado o asustado.
-Tener cambios de humor queafecten a su relación con otras personas.
-Tener pensamientos o recuerdos que no puede sacar de su cabeza.
-Escuchar voces o creer cosasque no son ciertas.
-Pensar en hacerse daño a sí mismo u a otras personas.
-No poder realizar actividades diarias como cuidar de sus hijos o ir al trabajo.
Estrategias para afrontar un problema de salud mental
-Mantenerse conectado con la familia, los amigos y la comunidad.
-Manejar las emociones difíciles con aceptación, atención plena y realizar actividades relajantes y/o placenteras.
-Evitar cualquier tipo de estrategia de afrontamiento que no sea saludable, como el uso de sustancias, la preocupación constante y los comportamientos de alto riesgo.
-Practicar estilos de vida positivos como realizar cualquier tipo de actividad física y alimentación saludable, uso de la aceptación y resolución de problemas cuando sea necesario.
-Practicar una buena higiene de sueño.
Fuentes:
https://www.massgeneral.org/es/guia-de-recursos-de-salud-mental/salud-mental-general
