Dos veces al año se produce el cambio de hora, una medida que busca aprovechar mejor la luz natural.
Sin embargo, aunque para muchas personas puede pasar desapercibido, en las personas mayores este ajuste puede tener efectos importantes en su bienestar físico y emocional.
Los ritmos circadianos en la vejez
El organismo humano funciona mediante ritmos biológicos conocidos como ritmos circadianos, que regulan funciones como el sueño, el apetito o la energía a lo largo del día. En las personas mayores, estos ritmos suelen ser más sensibles a cualquier cambio. Por ello, adelantar o atrasar el reloj puede provocar alteraciones temporales en su descanso y en su rutina diaria.
Efectos más comunes
💤 Dificultad para dormir
Algunas personas pueden tardar más en conciliar el sueño o despertarse varias veces durante la noche. Esto puede generar cansancio durante el día, irritabilidad o falta de concentración.
🍽️ Cambios en el apetito y la medicación
Las personas mayores suelen tener rutinas muy establecidas, y una pequeña modificación en los horarios puede afectar a su sensación de hambre o a la toma de medicamentos.
😔 Cambios en el estado de ánimo
La variación en las horas de luz natural puede provocar sensación de desorientación o afectar al ánimo, especialmente en personas que pasan mucho tiempo en casa o que presentan algún grado de deterioro cognitivo.
Cómo minimizar los efectos
- Adaptar los horarios de forma progresiva unos días antes del cambio.
- Mantener rutinas estables en comidas, descanso y actividad.
- Favorecer la exposición a la luz natural durante las horas del día.
- Cuidar los horarios de descanso y alimentación para facilitar la transición.
El papel del acompañamiento profesional
El acompañamiento y la atención diaria juegan un papel importante. Contar con apoyo en el cuidado de las personas mayores permite detectar cualquier cambio en su descanso, comportamiento o bienestar, garantizando así una adaptación más tranquila al cambio de hora.
El cuidado domiciliario se ha convertido en una de las opciones más valoradas, ya que permite preservar la independencia y las rutinas de la persona mayor. Los cuidadores especializados no solo ayudan con las tareas básicas del día a día, como la higiene personal, la alimentación o la movilidad, sino que también ofrecen compañía y estimulación emocional.
La atención personalizada es clave. Cada persona mayor tiene necesidades diferentes, por lo que es fundamental adaptar el cuidado a su situación particular. Algunos mayores solo necesitan apoyo unas horas al día, mientras que otros requieren atención continua.
En Edades entendemos que los cambios en las personas mayores afectan a su día a día y les ayudamos para que esto se convierta en bienestar para ellos.